Como evitar a perda de músculo no processo de treinamento

Ao acordarmos, retiramos o nosso organismo de um estado de descanso para um estado ativo. A partir deste momento, se não fizermos um aporte nutricional, inevitavelmente começamos a utilizar o músculo como fonte de energia, ou seja, iniciamos o processo de quebra muscular.
Isto significa perda de desempenho, tudo que um atleta cênico não precisa.

A grande chave para tentar manter um balanço energético positivo, a fim de continuar maximizando a queima de gordura e a manutenção muscular, passa por alguns pontos primordiais:

1. Efetuar refeições de três em três horas, tentando utilizar em todas, alimentos protéicos;
2. Não cortar a gordura boa, mas também não comer em excesso;
3. Cortar definitivamente de sua vida as frituras, refrigerantes e guloseimas em geral;
4. Não ingerir carboidratos à noite;
5. Antes de dormir, se alimentar com uma proteína de rápida absorção;
6. Dormir bem, pelo menos 8 horas por noite;
7. Não ingerir cafeína após as 19h;
8. Nunca fazer uso de bebidas alcoólicas, cigarros e outras substâncias tóxicas;

* A grande dica é a de sempre: COMER BEM- TREINAR MUITO - DESCANÇAR BASTANTE.